久坐對睡眠質(zhì)量的影響

一、基本信息
1. 1. 你的性別？
2. 2. 你的年級？
3. 3. 你的專業(yè)類別？
4. - 其他（請補充）____________
5. 4. 你每周的課程節(jié)數(shù)（按每節(jié)課45分鐘計）？
二、久坐行為相關(guān)調(diào)查
本部分所指**久坐**為清醒狀態(tài)下，以坐姿/臥姿/倚靠姿勢為主的低強度活動（如上課、自習(xí)、看電子設(shè)備、追劇等，不含睡眠），請根據(jù)日常平均情況填寫。
6. 1. 你工作日每日累計久坐時長（不含睡眠）？
7. 2. 你周末/節(jié)假日每日累計久坐時長（不含睡眠）？
8. 3. 你每日學(xué)業(yè)型久坐時長（上課、課后自習(xí)、撰寫論文/作業(yè)、專業(yè)技能訓(xùn)練等）？
9. 4. 你每日娛樂型久坐時長（刷手機/電腦、追劇/游戲、看視頻等電子設(shè)備休閑，及非電子設(shè)備靜坐休閑）？
10. 5. 你每日使用電子屏幕的久坐時長（含上課、自習(xí)、娛樂等所有使用電子屏幕的靜坐時間）？
11. 6. 你在連續(xù)久坐過程中，是否會主動起身活動？
12. 7. 你久坐時的主要場景？（可多選）
13. 8. 你認為自己久坐的主要原因？（可多選）
14. 9. 你每周的身體活動頻率（跑步、打球、跳繩、散步等，每次≥30分鐘）？
15. 10. 你每次身體活動的持續(xù)時長？
三、睡眠質(zhì)量相關(guān)調(diào)查
本部分請根據(jù)你近1個月的睡眠實際情況填寫，所有選項均為平均水平。
16. 1. 你每晚的入睡時間大致為？
17. 2. 你每晚的實際睡眠時間（入睡后至起床的時長，含夜間醒后再睡時間）？
18. 3. 你從準備入睡到實際睡著的時間（入睡潛伏期）？
19. 4. 你夜間醒來的頻率？
20. 5. 你夜間醒來后，再次入睡的難度？
21. 6. 你對自己當(dāng)前睡眠質(zhì)量的整體評價？
22. 7. 你是否存在以下睡眠問題？（可多選）
23. 8. 你日間是否會因睡眠問題出現(xiàn)以下狀況？（可多選）
24. 9. 你認為影響自己睡眠質(zhì)量的主要因素？（可多選）
25. 10. 你是否嘗試過改善自己的睡眠狀況？
四、學(xué)業(yè)壓力與情緒狀態(tài)相關(guān)調(diào)查
本部分請根據(jù)你近1個月的實際感受填寫。
26. 1. 你認為自己的學(xué)業(yè)壓力程度？
27. 2. 你近1個月的整體情緒狀態(tài)？
28. 3. 你日常的情緒狀態(tài)整體偏向于？（可多選）
29. 4. 久坐是否會讓你產(chǎn)生負面情緒（如煩躁、焦慮、疲憊等）？
五、干預(yù)意愿相關(guān)調(diào)查
30. 1. 你是否愿意嘗試打破久坐的相關(guān)方法，以改善睡眠質(zhì)量？
31. 2. 你希望學(xué)校提供哪些打破學(xué)業(yè)性久坐的支持？（可多選）
32. 3. 你更易接受的改善睡眠的方式？（可多選）
問卷結(jié)尾
問卷到此結(jié)束！再次感謝你抽出寶貴的時間完成本次調(diào)查，祝你學(xué)業(yè)順利，身心健康！
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