我會選擇低熱量或低脂食品來替代高熱量食品。
我會為自己設定每日的熱量攝入目標。
我會記錄自己所吃食物的種類和份量。
在購買或食用食品前,我會仔細閱讀包裝上的營養(yǎng)標簽(如能量、脂肪、糖分含量)。