地面驗(yàn)證實(shí)驗(yàn)-睡眠時(shí)型量表

本量表合共 19 條題目，而每條題目有一個(gè)分?jǐn)?shù)。在每項(xiàng)問(wèn)題中，請(qǐng)選出最能形容你在過(guò)去幾星期的感受的選項(xiàng)，根據(jù)得分不同區(qū)分你的睡眠類型。 個(gè)人制作，僅做參考。
請(qǐng)根據(jù)您的睡眠習(xí)慣回答下列問(wèn)題，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，只要點(diǎn)選最適合您的時(shí)間或項(xiàng)目。
各題之間沒(méi)有相關(guān)，回答過(guò)后請(qǐng)勿回頭修改先前的答案。
1. 您的學(xué)號(hào)：
2. 您的姓名：
3. 您的年齡：
4. 如果你能夠完全自由地計(jì)劃白天的時(shí)間，你希望大約在什么時(shí)間起床?
5. 根據(jù)你自己的感覺(jué)，如果完全由你自己安排你的一天，你將何時(shí)睡覺(jué)？
6. 如果第二天早上（7:00-9:00）某特定時(shí)間要做某事，你在多大程度上需要依靠鬧鐘將你叫醒？
7. 假如有適宜的環(huán)境條件，你早上起床是否容易？
8. 早晨醒后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)，你覺(jué)得你有多清醒？
9. 早晨清醒后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，你的食欲如何？
10. 早晨清醒后半個(gè)小時(shí)內(nèi)，你感覺(jué)有多疲勞？
11. 如果第二天沒(méi)有什么特殊事情，與平時(shí)相比，你會(huì)何時(shí)上床睡覺(jué)？
12. 假設(shè)你決定進(jìn)行體育鍛煉。朋友建議你一周做兩次，一次一個(gè)小時(shí)，對(duì)于你的朋友來(lái)說(shuō)最好的時(shí)間段是早晨07：00到08：00.按照你自己的生活習(xí)慣，這樣的時(shí)間安排，你執(zhí)行起來(lái)覺(jué)得如何？
13. 在夜晚你大約到什么時(shí)候你會(huì)感到疲倦，而且需要睡覺(jué)?
14. 你希望在你狀態(tài)最佳時(shí)進(jìn)行難度很大，且持續(xù)兩個(gè)小時(shí)的測(cè)試。如果完全由你自己安排你的時(shí)間，這個(gè)測(cè)試你將何時(shí)進(jìn)行？
15. 如果你在晚上11：00上床睡覺(jué)，在這個(gè)時(shí)間你疲勞的程度是多少？
16. 因?yàn)槟撤N原因你比平時(shí)推遲了幾個(gè)小時(shí)上床睡覺(jué)，但是你沒(méi)有必要在第二天任何特定時(shí)間起床。你將：
17. 某天夜里因?yàn)橹狄拱啵阍诹璩?4：00到06：00之間必須保持清醒，第二天你沒(méi)有特殊的事情要做，下列情景你最有可能選擇：
18.
假如你必須做2小時(shí)的體力活動(dòng)。如果你能完全自由地計(jì)劃白天的時(shí)間，且僅需考慮你自己的生活習(xí)慣，你會(huì)選擇下列哪個(gè)時(shí)間段：你會(huì)選擇以下哪個(gè)時(shí)段?
19. 你決定進(jìn)行體育鍛煉，一個(gè)朋友建議你在晚上10：00至11：00進(jìn)行，一周兩次。如果僅需考慮你自己的生活習(xí)慣，這樣的時(shí)間，你執(zhí)行起來(lái)覺(jué)得：
20. 假定你可以選擇你的工作時(shí)間，但是一天必須工作5小時(shí)（包括中間的休息）。你將選擇從哪個(gè)時(shí)間段開(kāi)始工作：
21. 一天當(dāng)中你覺(jué)得何時(shí)狀態(tài)最佳？
22. 人可分為“清晨”型（偏愛(ài)早睡早起）和“夜晚”型（偏愛(ài)晚睡晚起）,你認(rèn)為你自己屬于哪一類型?
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