大學(xué)生手機(jī)使用習(xí)慣與注意力提升調(diào)研

您好！這是一份關(guān)于大學(xué)生手機(jī)使用習(xí)慣的調(diào)查問卷，旨在了解您的手機(jī)使用情況，并探討如何幫助大學(xué)生減少對手機(jī)的依賴，提升注意力。本問卷采用匿名方式進(jìn)行，數(shù)據(jù)僅用于研究分析。請您根據(jù)實(shí)際情況填寫，感謝您的支持與配合！

1. 您的性別

男女其他

2. 您的年級

請選擇

3. 您每天使用手機(jī)的總時(shí)長大約是

1小時(shí)以下1-3小時(shí)3-5小時(shí)5-7小時(shí)7小時(shí)以上

4. 您使用手機(jī)主要用于哪些目的（可多選）

社交聊天（如微信、QQ）信息獲?。ㄈ缧侣?、資訊）學(xué)習(xí)（如查閱資料、上網(wǎng)課）娛樂（如看視頻、玩游戲、聽音樂）購物（如淘寶、京東）其他

5. 您在以下哪些場景中會頻繁使用手機(jī)

從不
偶爾
經(jīng)常
總是

上課期間

自習(xí)時(shí)

吃飯時(shí)

走路時(shí)

睡前

與人面對面交流時(shí)

6. 當(dāng)您沒有攜帶手機(jī)時(shí)，您的感受更接近以下哪種

完全不影響，很自在略有不適，但能接受比較焦慮，總想知道手機(jī)消息非常焦慮，無法專注做其他事情

7. 您是否嘗試過減少手機(jī)使用時(shí)間

從未嘗試過嘗試過，但很快放棄正在嘗試，有一定效果已經(jīng)成功減少，效果顯著

8. 您認(rèn)為哪些因素導(dǎo)致大學(xué)生難以擺脫手機(jī)控制（可多選）

社交需求，擔(dān)心錯(cuò)過消息娛樂誘惑，內(nèi)容吸引人學(xué)習(xí)需要，依賴手機(jī)查資料習(xí)慣使然，無意識拿起手機(jī)焦慮情緒，通過手機(jī)緩解其他

9. 您對以下說法的同意程度

非常不同意
不同意
一般
同意
非常同意

手機(jī)使用影響了我的學(xué)習(xí)效率

手機(jī)讓我難以長時(shí)間專注于一件事

我希望能減少對手機(jī)的依賴

我有信心控制自己的手機(jī)使用時(shí)間

10. 請對以下可能幫助減少手機(jī)依賴的方法按有效性從高到低排序

使用手機(jī)專注模式（如Forest等APP）設(shè)定固定手機(jī)使用時(shí)段將手機(jī)放在視線外或較遠(yuǎn)的地方刪除不必要的娛樂APP與朋友互相監(jiān)督，共同減少使用制定使用計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行

11. 您認(rèn)為每天將手機(jī)使用時(shí)間控制在多久以內(nèi)比較合適

1小時(shí)以內(nèi)1-2小時(shí)2-3小時(shí)3-4小時(shí)4小時(shí)以上

12. 當(dāng)您意識到自己過度使用手機(jī)時(shí)，通常會怎么做

立刻放下手機(jī)，去做其他事情繼續(xù)使用，但心里會有些自責(zé)嘗試放下，但很快又拿起來沒有意識到或不覺得是問題

13. 您認(rèn)為學(xué)?？梢圆扇∧男┐胧椭鷮W(xué)生減少手機(jī)依賴（可多選）

開設(shè)相關(guān)主題講座或工作坊教室設(shè)置手機(jī)收納袋圖書館等學(xué)習(xí)區(qū)域加強(qiáng)手機(jī)使用管理推廣專注學(xué)習(xí)的方法和工具組織無手機(jī)日等活動其他

14. 您在減少手機(jī)依賴、提升注意力方面有哪些成功的經(jīng)驗(yàn)或方法？

15. 您認(rèn)為在擺脫手機(jī)控制、提升注意力方面，目前面臨的最大困難是什么？您希望獲得哪些幫助？

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