職業(yè)女性測(cè)評(píng)問(wèn)卷

親愛的朋友：

歡迎你踏上這段自我探索與成長(zhǎng)的旅程。這份評(píng)估問(wèn)卷旨在幫助我們更好地了解你當(dāng)前的狀態(tài)、需求和挑戰(zhàn)，以便為你提供更貼合個(gè)人情況的成長(zhǎng)支持。

請(qǐng)放心，所有回答都將被嚴(yán)格保密，僅用于課程設(shè)計(jì)和個(gè)性化指導(dǎo)的參考。請(qǐng)根據(jù)你最近3-6個(gè)月的真實(shí)感受和體驗(yàn)，選擇最符合你情況的選項(xiàng)。

第一部分：自我認(rèn)知與內(nèi)在狀態(tài)（共6題）

1. 關(guān)于“自我”的感知：

在多重身份中，你對(duì)自己作為獨(dú)立個(gè)體的感受是？A)幾乎完全被角色淹沒(méi)，很難感受到“我自己”的存在B)偶爾能感受到自己，但常因其他角色而擱置C)能保持一部分自我空間，但仍感到掙扎D)基本能在角色和自我之間找到平衡

2. 自我價(jià)值來(lái)源：

你的自我價(jià)值感主要來(lái)自于？A)他人的認(rèn)可和評(píng)價(jià)B)工作成就和孩子表現(xiàn)C)多種因素的結(jié)合，但仍不穩(wěn)定D)內(nèi)在對(duì)自己的認(rèn)可和接納

3. 焦慮/擔(dān)憂情緒頻率：

最近3個(gè)月，你感到焦慮或擔(dān)憂的頻率是？A)幾乎每天都會(huì)出現(xiàn)B)每周數(shù)次C)每月幾次D)很少出現(xiàn)

4. 愧疚/自責(zé)情緒頻率：

最近3個(gè)月，你因無(wú)法兼顧各方而產(chǎn)生愧疚或自責(zé)的頻率是？A)幾乎每天都會(huì)B)每周數(shù)次C)每月幾次D)很少出現(xiàn)

5. 疲憊感程度：

你如何描述自己目前的整體能量狀態(tài)？A)長(zhǎng)期疲憊，感覺被掏空B)經(jīng)常感到累，休息后也難以恢復(fù)C)時(shí)有疲憊，但通過(guò)休息可以調(diào)整D)總體能量平穩(wěn)，能應(yīng)對(duì)日常

6. 自我關(guān)懷實(shí)踐：

你是否有固定的自我關(guān)懷習(xí)慣（如運(yùn)動(dòng)、冥想、愛好等）？A)完全沒(méi)有，幾乎沒(méi)有自己的時(shí)間B)偶爾有，但不規(guī)律C)有一些固定的自我關(guān)懷活動(dòng)D)有系統(tǒng)的自我關(guān)懷實(shí)踐并堅(jiān)持良好

第二部分：親子關(guān)系現(xiàn)狀（共6題）

7. 親子溝通狀態(tài)：

你與孩子（12-18歲）的溝通狀態(tài)最接近哪種？A)經(jīng)常爭(zhēng)吵或冷戰(zhàn)，難以有效溝通B)能日常交流，但涉及學(xué)習(xí)等話題易沖突C)溝通基本順暢，但難觸及孩子內(nèi)心D)能進(jìn)行較深入的交流，關(guān)系較為平等

8. 親子關(guān)系模式：

你感覺目前與孩子的關(guān)系更像是？A)管理者與被管理者（監(jiān)督/督促為主）B)照顧者與被照顧者（生活照料為主）C)指導(dǎo)者與學(xué)習(xí)者（教育引導(dǎo)為主）D)伙伴與朋友（有共同話題和活動(dòng)）

9. 沖突處理方式：

當(dāng)與孩子發(fā)生分歧時(shí)，你通常：A)情緒激動(dòng)，容易發(fā)脾氣或說(shuō)教B)盡量忍耐，但內(nèi)心積累不滿C)嘗試講道理，但效果有限D)能暫停冷靜，之后嘗試溝通

10. 你對(duì)孩子的了解程度：

你對(duì)自己孩子的內(nèi)心世界（真實(shí)想法、壓力、情感需求等）了解多少？A)了解很少，感覺孩子不太愿意分享B)了解一些表面情況，但不深入C)比較了解，但仍有盲區(qū)D)非常了解，孩子愿意主動(dòng)分享

11. 教育焦點(diǎn)：

你目前與孩子的互動(dòng)主要聚焦于？A)學(xué)習(xí)成績(jī)和未來(lái)升學(xué)B)生活習(xí)慣和規(guī)矩遵守C)綜合成長(zhǎng)，但仍以學(xué)業(yè)為重D)全面發(fā)展，包括心理和情感健康

12. 親子親密感：

你感覺孩子目前與你的情感親密程度如何？A)有明顯距離感或隔閡B)保持基本親近，但不夠親密C)比較親密，但有些話題會(huì)回避D)非常親密，無(wú)話不談

第三部分：支持系統(tǒng)與角色平衡（共5題）

13. 伴侶支持程度：

在育兒和家庭事務(wù)上，你獲得的實(shí)際支持程度？A)幾乎獨(dú)自承擔(dān)，伴侶很少參與B)偶爾得到幫助，但需明確要求C)有一定分工，但心理支持不足D)有較好的實(shí)際分擔(dān)和情感支持

14. 工作-家庭沖突：

工作和家庭責(zé)任發(fā)生沖突的頻率是？A)幾乎每天都需要面對(duì)B)每周數(shù)次C)每月幾次D)很少發(fā)生

15. 個(gè)人時(shí)間空間：

每周你擁有完全屬于自己的時(shí)間（不為家庭、工作）大約有多少？A)幾乎沒(méi)有（少于2小時(shí)）B)很少（2-5小時(shí)）C)有一些（5-10小時(shí)）D)比較充足（10小時(shí)以上）

16. 多重角色平衡感：

你如何評(píng)估自己在各種角色（職場(chǎng)人、媽媽、妻子、自己）中的平衡狀態(tài)？A)嚴(yán)重失衡，常感撕裂B)多數(shù)時(shí)間偏向一方，常感愧疚C)勉強(qiáng)維持平衡，但消耗很大D)基本平衡，能根據(jù)不同情況調(diào)整

17. 應(yīng)對(duì)壓力的方式：

面對(duì)壓力時(shí)，你通常的應(yīng)對(duì)方式是？A)獨(dú)自承受，忍耐到極限B)向親友傾訴，尋求情感支持C)通過(guò)購(gòu)物、刷手機(jī)等暫時(shí)逃避D)有意識(shí)地進(jìn)行壓力管理（如運(yùn)動(dòng)、冥想等）

第四部分：成長(zhǎng)動(dòng)力與期待（共5題）

18. 改變意愿強(qiáng)度：

你目前對(duì)改變現(xiàn)狀的意愿有多強(qiáng)烈？A)感覺很困難，缺乏動(dòng)力B)有改變想法，但不知如何開始C)有較強(qiáng)意愿，正在尋找方法D)意愿非常強(qiáng)烈，準(zhǔn)備好采取行動(dòng)

19. 課程核心期待：

你對(duì)本課程最主要的期待是？A)改善親子關(guān)系，減少?zèng)_突B)學(xué)會(huì)管理情緒，減少焦慮C)找到自我，提升自我價(jià)值感D)在多重角色中找到平衡

20. 時(shí)間投入意愿：

你愿意為這次成長(zhǎng)旅程每周投入多少時(shí)間？A)1-2小時(shí)B)3-4小時(shí)C)5-6小時(shí)D)可以投入更多，視收獲而定

21. 實(shí)踐行動(dòng)準(zhǔn)備度：

你對(duì)于將課程所學(xué)應(yīng)用到實(shí)際生活中的準(zhǔn)備度如何？A)可能需要較多鼓勵(lì)和督促B)愿意嘗試，但需要具體指導(dǎo)C)準(zhǔn)備積極實(shí)踐，期待改變D)已經(jīng)準(zhǔn)備好全面調(diào)整生活方式

22. 對(duì)孩子的長(zhǎng)期期望：

你希望未來(lái)與孩子建立怎樣的關(guān)系？A)孩子聽話、學(xué)業(yè)有成B)孩子獨(dú)立、生活順利C)彼此尊重、保持良好關(guān)系D)成為彼此支持、共同成長(zhǎng)的生命伙伴

第五部分：基本信息（僅用于課程服務(wù)）

23. 年齡階段：

A)35歲以下B)35-40歲C)40-45歲D)45歲以上

24. 孩子年齡段：

A)孩子12-14歲B)孩子15-16歲C)孩子17-18歲D)有多個(gè)孩子在12-18歲之間

25. 職業(yè)領(lǐng)域：

A)行政機(jī)關(guān)/事業(yè)單位B)私企/外企管理崗C)創(chuàng)業(yè)/自由職業(yè)D)其他專業(yè)領(lǐng)域

26. 收入水平：

A)月收入5000-10000元B)月收入10000-20000元C)月收入20000元以上D)不便透露

問(wèn)卷到此結(jié)束，感謝你的參與！

請(qǐng)將你的選項(xiàng)記錄下來(lái)（如：1-A, 2-B, 3-C...），我們的顧問(wèn)將在24小時(shí)內(nèi)與你聯(lián)系，并提供個(gè)性化的評(píng)估分析與課程建議。

《做獨(dú)立媽媽，建和諧親子》成長(zhǎng)計(jì)劃團(tuán)隊(duì)

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