2.人體肌肉量減少，伴隨肌肉力量和（或）身體活動能力下降，叫做肌少癥。
6.長時間坐著（如讀書、看報、看電視、下棋等）為促進肌少癥人發(fā)生。
7.嚴(yán)重慢性?。ㄈ缧乃ァ⒙璺?、糖尿病、慢性腎臟疾病等）會促進肌少癥發(fā)生。
9.營養(yǎng)不良會促進肌少癥發(fā)生。
10.肌少癥與一些慢性疾病相關(guān)（如心衰、慢阻肺、糖尿病、慢性腎臟病等）。
11.肌肉量減少到一定程度時會出現(xiàn)生活不能自理。
12.體力出現(xiàn)一定程度下降（如起坐困難、步行速度減慢等），可能是出現(xiàn)了肌少癥。
13.提5kg重物覺得費力時，可能是出現(xiàn)了肌少癥。
14.體重明顯下降，可能是出現(xiàn)了肌少癥。
15.四肢纖細無力時，可能是出現(xiàn)了肌少癥。
16.老年人反復(fù)跌倒可能與肌少癥有關(guān)。
18.抗阻運動（如使用啞鈴、彈力帶、沙袋等）有助于預(yù)防肌少癥。
19.有氧運動（如游泳、慢跑、騎自行車等）有助于預(yù)防肌少癥。
20.三餐均勻攝入高蛋白食物（如牛奶、雞蛋、豆制品、瘦肉等）有助于預(yù)防肌少癥。
21.補充或吃富含維生素D的食物有助于預(yù)防肌少癥。
22.營養(yǎng)補充和體育鍛煉相結(jié)合對預(yù)防肌少癥更有益。