體育鍛煉對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的調(diào)節(jié)作用調(diào)查問卷設(shè)計(jì)

你好！我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于體育鍛煉與大學(xué)生睡眠質(zhì)量關(guān)系的調(diào)查研究，所有數(shù)據(jù)僅用于學(xué)術(shù)研究，采取匿名方式，我們將對(duì)您的個(gè)人信息嚴(yán)格保密，請(qǐng)你放心填寫。感謝你的支持與參與！

1. 您的年級(jí)：

大一大二大三大四研究生

2. 您平均每周進(jìn)行體育鍛煉的頻率是？

基本不鍛煉（0次）1-2次3-4次5次及以上

3. 您每次體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)通常是？

半小時(shí)以下半小時(shí)—1小時(shí)1-3小時(shí)3小時(shí)以上

4. 4.您通常選擇在什么時(shí)間段鍛煉？

早晨中午下午晚上不固定

5. 您主要進(jìn)行的體育鍛煉類型是？（多選題）

跑步/競(jìng)走球類運(yùn)動(dòng)（籃球、足球、羽毛球等）健身訓(xùn)練（器械、力量訓(xùn)練等）瑜伽/普拉提/拉伸游泳騎行舞蹈/有氧操其他（請(qǐng)注明：）

6. 您日常體育的鍛煉強(qiáng)度是：

低強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸平穩(wěn)，無(wú)明顯出汗）中低強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸稍急促，有少量出汗）中等強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸急促，出汗較多）高強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸非常急促，大量出汗）

7. 你平均每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)大約是：

少于6小時(shí)6—8小時(shí)8—10小時(shí)10小時(shí)以上

8. 您通常需要多長(zhǎng)時(shí)間入睡？

15分鐘以內(nèi)15-30分鐘30-60分鐘一小時(shí)以上

9. 在睡眠過程中，你中途醒來的次數(shù)大概是：

幾乎不醒來（0次）醒來1—2次醒來3—4次醒來4次以上

10. 近1個(gè)月內(nèi)您是否存在以下睡眠問題（多選題）？

入睡困難睡眠淺、易驚醒早醒多夢(mèng)日間嗜睡、精神差無(wú)

11. 若您有規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉，您認(rèn)為鍛煉后睡眠質(zhì)量的變化是？

明顯改善（入睡更快、睡眠更深、日間精神更好）略有改善（部分睡眠問題減輕）無(wú)明顯變化略有變差（入睡更難、睡眠易中斷）明顯變差

12. 你認(rèn)為體育鍛煉對(duì)改善睡眠質(zhì)量有幫助嗎：

A. 很大幫助B. 有一定幫助C. 幫助不大D. 沒有幫助

13. 如果您感覺鍛煉可以改善睡眠，主要體現(xiàn)在哪些方面？（多選題）

入睡更快睡眠更深、不易醒睡眠時(shí)長(zhǎng)增加白天精力更好其他（請(qǐng)注明：）

14. 如果您感覺鍛煉后睡眠變差，可能的原因是？（多選題）

鍛煉時(shí)間太晚鍛煉強(qiáng)度過大鍛煉后興奮難以平復(fù)其他（請(qǐng)注明：）

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