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音樂對心理壓力的作用效果
1. 請問您愿意參加本次“音樂對心理壓力的調(diào)節(jié)作用效果”調(diào)查嗎？
A. 愿意
B. 不愿意（選擇此項可直接結(jié)束問卷）
2. 您的性別：
A. 男
B. 女
3. 您的年齡階段：
A. 18歲以下
B. 18-25歲
C. 26-33歲
D. 34-41歲
E. 42-49歲
F. 50-57歲
G. 58歲以上
4. 您平均每天聽音樂的時長約為：
A. 15分鐘及以下
B. 16-30分鐘
C. 31分鐘-1小時
D. 1-2小時
E. 2-3小時
F. 3小時及以上
5.您聽音樂緩解壓力時，更偏好選擇熟悉的歌曲還是嘗試新歌曲？
A. 只聽熟悉的歌曲
B.優(yōu)先聽熟悉的
C.無所謂
D.優(yōu)先嘗試新歌曲
E. 只嘗試新歌曲
6. 當您感到心理壓力大時（如學(xué)業(yè)/工作壓力、生活瑣事壓力等），更傾向于選擇哪種類型的音樂？
A. 輕音樂/純音樂（無歌詞、旋律舒緩）
B. 古典樂（鋼琴、小提琴等經(jīng)典樂曲）
C. 流行樂（節(jié)奏明快、傳唱度高）
D. 民族/傳統(tǒng)音樂（民歌、民樂演奏曲等） G. 其他（請注明：）
其他（請注明：）
7. 總體來看，聽音樂對緩解您的心理壓力效果如何？
A. 效果極佳
B. 效果較好
C. 效果一般
D. 效果較差
E. 無效果
8. 您是否會主動通過聽音樂來應(yīng)對心理壓力？
A. 總是
B. 經(jīng)常
C. 偶爾
D. 很少
E. 從不
9. 聽音樂后，您的壓力相關(guān)感受（如焦慮、煩躁、疲憊）會發(fā)生怎樣的變化？
A. 完全消失
B. 明顯減輕
C. 略有減輕
D. 無變化
E. 反而加重
10. 哪種時長的音樂聆聽，對您緩解壓力的效果最佳？
A. 15分鐘及以下
B. 16-30分鐘
C. 31分鐘-1小時
D. 1-2小時
E. 2小時以上
11. 您認為音樂緩解壓力的關(guān)鍵因素是什么？
A. 旋律舒緩/明快
B. 歌詞勵志/治愈
C. 節(jié)奏符合心境
D. 個人對歌曲的情感聯(lián)結(jié)
E. 聆聽時的環(huán)境安靜
F. 其他（請注明：）
12. 學(xué)習(xí)或工作壓力大時，聽音樂對您的任務(wù)完成效率有何影響？
A. 顯著提升
B. 略有提升
C. 無影響
D. 略有下降
E. 顯著下降
13. 您是否有過因聽某首特定音樂，而快速擺脫高強度壓力的經(jīng)歷？
A. 頻繁有
B. 經(jīng)常有
C. 偶爾有
D. 很少有
E. 從未有
14. 相比其他減壓方式（如運動、傾訴、冥想等），您認為音樂減壓的效果如何？
A. 效果更好
B. 效果相當
C. 效果較差
D. 完全無效
E. 未嘗試過其他減壓方式
15. 當您處于長期壓力狀態(tài)時，是否會養(yǎng)成固定聽音樂的習(xí)慣來調(diào)節(jié)？
A. 總是會
B. 經(jīng)常會
C. 偶爾會
D. 很少會
E. 從不會
16. 您認為音樂對壓力引發(fā)的睡眠問題（如失眠、睡眠淺）有調(diào)節(jié)作用嗎？
A. 非常有幫助（能快速入睡、睡眠更深）
B. 比較有幫助
C. 無影響
D. 有負面影響
E. 不確定
17. 您是否會根據(jù)壓力大小，調(diào)整聆聽音樂的類型或時長？
A. 總是會
B. 經(jīng)常會
C. 偶爾會
D. 很少會
E. 從不會
18. 您認為哪種類型的音樂緩解壓力效果最差？
A. 節(jié)奏過快的音樂
B. 歌詞悲傷的音樂
C. 重金屬/噪音類音樂
D. 不熟悉的小眾音樂
E. 其他（請注明：）
19. 您是否愿意向他人推薦“音樂減壓”這種方式？
A. 非常愿意
B. 比較愿意
C. 不確定
D. 不太愿意
E. 完全不愿意
20. 請結(jié)合自身經(jīng)歷，談?wù)勔魳吩诰徑饽睦韷毫^程中的具體感受、有效經(jīng)驗或改進建議（開放作答，字數(shù)不限）： 再次感謝您抽出寶貴的時間完成本次問卷！祝您生活愉快，萬事順意！
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