關(guān)于大學(xué)生在飲食、睡眠和運(yùn)動(dòng)方面的健康狀況問(wèn)卷調(diào)查
親愛(ài)的同學(xué)：
您好！我們正在進(jìn)行一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)生飲食、睡眠與運(yùn)動(dòng)狀況的簡(jiǎn)短調(diào)查，旨在了解大家的真實(shí)健康情況，為后續(xù)校園健康支持提供參考。問(wèn)卷匿名填寫(xiě)，所有數(shù)據(jù)僅用于統(tǒng)計(jì)分析，嚴(yán)格保密。題目不多，只需占用您1-2分鐘。您的認(rèn)真回答對(duì)我們非常重要，感謝您的支持與配合！
您的性別：
男
女
你通常幾點(diǎn)入睡？
22 點(diǎn)前
22 - 23 點(diǎn)
23 點(diǎn) - 0 點(diǎn)
0 點(diǎn)后
你是否存在入睡困難的情況？
幾乎沒(méi)有
偶爾（1-2次/周）
經(jīng)常（3-5次/周）
幾乎每天
您的室友日常作息時(shí)間（如就寢和起床時(shí)間）是否會(huì)對(duì)您的睡眠時(shí)長(zhǎng)產(chǎn)生影響？
A. 完全不會(huì)被影響
B. 偶爾會(huì)有一點(diǎn)輕微的影響
D. 嚴(yán)重打亂了我的睡眠節(jié)奏
不住宿
若存在影響，您認(rèn)為主要是受到了哪些具體行為的干擾？（可多選）
夜間聊天/娛樂(lè)聲音
燈光未及時(shí)關(guān)閉
頻繁進(jìn)出房間動(dòng)靜
不同作息時(shí)間相互影響
揚(yáng)聲器外放
其他
你認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量如何？
很好（醒來(lái)精神飽滿）
一般（偶爾疲憊）
較差（經(jīng)常疲憊/多夢(mèng)）
你是否每天按時(shí)吃三餐（包括早餐）？
每天都按時(shí)吃
偶爾有一餐不吃
經(jīng)常有一餐或多餐不吃
幾乎從不吃
你每周吃外賣/快餐的次數(shù)大約是？
幾乎不吃
1-2次
3-5次
6次及以上
你每周進(jìn)行體育鍛煉的頻率是？
5 次及以上
3 - 5 次
1 - 2 次
幾乎不鍛煉
你常做的運(yùn)動(dòng)類型是？（可多選）
跑步/快走
球類運(yùn)動(dòng)（籃球/足球/羽毛球等）
健身/力量訓(xùn)練
瑜伽/拉伸
其他
你覺(jué)得自己的飲食/睡眠/運(yùn)動(dòng)習(xí)慣對(duì)健康狀態(tài)的影響是？
影響很大（直接關(guān)聯(lián)精力/身體狀態(tài)）
有一定影響
幾乎沒(méi)有影響
如果入睡困難，你愿意采取哪幾種方法促進(jìn)睡眠
聽(tīng)ASMR助眠類視頻
喝一杯牛奶
泡熱水腳
看書(shū)，聽(tīng)網(wǎng)課
睡前進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)，如深呼吸，冥想
調(diào)整飲食來(lái)促進(jìn)睡眠
白天適量增加有氧運(yùn)動(dòng)
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